Uudne olukord annab uued võimalused ning ka kohustused.

Kohustus on endast hoolida.

Selleks on meil suurepärane võimalus kui:

 

  • ·         piisavalt magan,
  • ·         söön värsket, maitsevat ja proteiinirikast toit,
  • ·         teen iga päev hommikuvõimlemist,
  • ·         teen energiaharjutusest,
  • ·         ja kõige olulisem on minu vaimne hügieen.

         Tee endale päevakava selliseks, et enne magamaminekut on aega rahuneda. See tähendab kõik „ekraanid“ on  juba 1..2h enne uneaega väljalülitatud.

Toit võimalikult vähe töödeldud ja värsketest toiduainetest.

Hommikuvõilemise kava leiad siin klõpsates.

Ära unusta 1..2x ndl taiji harjutust teha.

Vaimseks hügieeniks, kirjuta lause „Ja mis siis“ endale nähtavasse kohta. Näiteks külmkapi uksele või rahakoti vahele. Ning iga päev kasuta mingit rutiini. Näiteks jälgi ja loenda oma hingamisi, 10x. 

Loodusesse värsket õhku, päikest ja ilu nautima.
 
Viirused ja ebasoodsad välised mõjud on kogu aeg meie ümber. Mitte keegi teine ei hoia neid meist eemal kui me ise.
Väekuse ja tugeva tervise saame ainult ise endale teha.  Ja seda ka tänases situatsioonis.

Harjutused on hetkel sellised:

Tallinn, Sakala 14:
E. 18.00-20.00
T. 18.00-20.30  
K. 18.00-20.00  Ajutiselt ei toimu
N. 18.00-20.00  Ajutiselt ei toimu
R   7.30- 8.30  Ajutiselt ei toimu
Väänas:
N 19.00-21.00
Pärnu:
N. 19.15-21.00
P.   10.00-12.00
Tartu:
Ajutiselt ei toimu
Virtsu:
Ajutiselt ei toimu